Receitas com Golden Milk

Além de conter um alto poder anti-inflamatório e antioxidante, as receitas de Golden Milk (ou leite dourado) trazem inúmeros benefícios para a saúde de quem o consumir. É um ingrediente de origem indiana, cujas propriedades nutricionais são provenientes da mistura de especiarias ao leite vegetal; dentre essas especiarias, a cúrcuma é a principal, além de responsável pelo tom dourado da bebida.

Por isso, além de nutritivo, bonito e saboroso, o golden milk pode aumentar seu bem-estar e fortalecer o sistema imunológico. Assim, sem mais delongas, vamos agora te apresentar uma série de receitas de golden milk para você preparar várias vezes, aí na sua casa. Confira.

1. Golden milk simples

https://www.youtube.com/watch?v=6XlQY448Uo0

As receitas de golden milk serão sempre a base do leite vegetal e cúrcuma. Podem ser adicionados pimenta, cardamomo, óleo de coco e gengibre. Com um toque de doçura, a canela e o mel finalizam a bebida. O preparo é bem rápido e fácil de fazer. Por outro lado, os benefícios são imensos. Utilize o leite de coco ou de amêndoas para obter um sabor bem delicioso.

 

2. Golden milk instantâneo

Ideal para tomar antes de dormir, essa é uma das receitas de golden milk mais fáceis de preparar. Nessa sugestão, a base é feita a partir do leite de coco em pó. A bebida vai ajudar a regular o sono, o peso e uma série de outros benefícios.

3. Golden milk com canela

Em praticamente todas as receitas de golden milk a canela está presente. No entanto, nessa em especial a canela está bem presente e é parte fundamental da receita. Além dos benefícios, que você provavelmente já conhece, o sabor também atrai muita gente para essa opção de preparo.

 

4. Golden milk com leite de amêndoas

Há muito tempo as receitas de golden milk circulam na Índia e nos países ao redor. Os benefícios podem ser vistos no baixo índice de doenças desse país. Nessa receita você vai utilizar leite de amêndoas, mas pode utilizar o leite vegetal de sua preferência. O preparo envolve algumas horas, por isso prepare de manhã, caso queira consumir a noite.

5. Golden milk com leite de coco

Além de aprender mais uma forma de preparo, você vai descobrir como incluir essa mistura no seu dia a dia. Essa versão é adoçada com mel, mas esse ingrediente também pode ser substituído ou retirado, a depender do seu gosto pessoal. Atenção aos termogênicos: quem sofre de pressão alta, gestantes ou lactantes não devem consumir sem prévia orientação médica.

6. Golden milk básico

Essa é mais uma opção bem simples, rápida e com poucos ingredientes. O leite vegetal também pode ser o de sua preferência. Não esqueça de colocar sempre um pouquinho de pimenta, sempre que utilizar a cúrcuma. Ela potencializará o seu leite e também auxiliará no processo de absorção da cúrcuma, que é um elemento essencial.

7. Golden milk com leite de coco caseiro

Golden Milk é bebida queridinha do momento, mas na verdade é milenar e proveniente da medicina ayurvédica (ciência da vida). Se você quer uma bebida ainda melhor, você pode preparar o seu leite de coco de forma artesanal, garantindo uma bebida 100% natural. 

8. Golden milk vegano

Os tipos de leite podem variar nas receitas da bebida. Aqui, o preparo é bem simplificado: você só precisa misturar tudo. Os ingredientes você confere no vídeo, ideal para os veganos que não utilizam mel ou leite de origem animal.

 

9. Golden milk com leite de castanha de caju

Nas receitas de golden milk, você pode usar qualquer leite vegetal, ou até mesmo o leite de vaca sem lactose. Aqui, a opção escolhida é o leite de castanha de caju. Consumir todos os dias, ou ao menos com alguma regularidade, proporcionará de forma visível uma melhora no funcionamento do seu corpo.

 

10. Golden milk com leite de semente de melão

Para encerrar nossa seleção de receitas, separamos uma que é muito indicada para combater as acnes. Aprenda o passo a passo e adoce preferencialmente com xilitol, stevia, açúcar de coco, mel ou melado e desfrute do seu golden milk docinho e gostoso.

Você já provou alguma dessas receitas de golden milk?

Como vimos, se você quer uma bebida linda, nutritiva e com tantos benefícios, as receitas de golden milk são perfeitas para você dividir com toda a família. Se você gostou de conhecer todas essas opções, deixe seus comentários aqui embaixo.

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